역대 최장기간의 장마로 무릎통증을 호소하는 환자들이 늘고 있다. 비가 오는 날 무릎의 통증은 저기압과 연관이 있는데, 무릎 관절 안쪽 공간의 압력이 높아져 신경을 자극하기 때문이다.
하지만 날씨가 맑아졌는데도 통증이 지속적으로 반복되고, 그 환자가 장년, 노년층이라면 퇴행성관절염을 의심해볼 수 있다. 약학정보원에 따르면 60세 이상 노년층의 약 3분의 1이 퇴행성관절염을 앓고 있다.
퇴행성관절염은 만성통증을 유발할 뿐더러 방치 시 증상이 악화돼 일상생활에 불편함을 야기 할 수 있다. 따라서 합병증을 유발할 수 있으니 주의가 필요하다.
초기에는 도수치료, 약물치료 등으로 증세가 호전될 수 있으나 말기로 진행돼 증상이 악화되면 효과가 미미해져 인공관절수술을 고려해야 한다.
인공관절수술은 관절 기능을 제대로 하지 못하는 닿은 연골 부분을 제거하고 인공관절로 교체하는 수술로, 관절의 운동 기능을 회복시키고 만성통증을 완화시켜주는 효과를 줄 수 있다
1. 여름철 실내 적정 온도 유지
온도에 민감한 관절에는 실내외 온도차가 크지 않도록 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋다. 30도가 넘는 외부온도차로부터 발생하는 관절통을 예방할 수 있다. 또 통증이 있는 부위가 직접적으로 냉기에 노출되지 않도록 담요 등으로 덮는 것도 방법이다.
역대 최장기간의 장마로 무릎통증을 호소하는 환자들이 늘고 있다. 비가 오는 날 무릎의 통증은 저기압과 연관이 있는데, 무릎 관절 안쪽 공간의 압력이 높아져 신경을 자극하기 때문이다.
하지만 날씨가 맑아졌는데도 통증이 지속적으로 반복되고, 그 환자가 장년, 노년층이라면 퇴행성관절염을 의심해볼 수 있다. 약학정보원에 따르면 60세 이상 노년층의 약 3분의 1이 퇴행성관절염을 앓고 있다.
퇴행성관절염은 만성통증을 유발할 뿐더러 방치 시 증상이 악화돼 일상생활에 불편함을 야기 할 수 있다. 따라서 합병증을 유발할 수 있으니 주의가 필요하다.
초기에는 도수치료, 약물치료 등으로 증세가 호전될 수 있으나 말기로 진행돼 증상이 악화되면 효과가 미미해져 인공관절수술을 고려해야 한다.
인공관절수술은 관절 기능을 제대로 하지 못하는 닿은 연골 부분을 제거하고 인공관절로 교체하는 수술로, 관절의 운동 기능을 회복시키고 만성통증을 완화시켜주는 효과를 줄 수 있다
1. 여름철 실내 적정 온도 유지
온도에 민감한 관절에는 실내외 온도차가 크지 않도록 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋다. 30도가 넘는 외부온도차로부터 발생하는 관절통을 예방할 수 있다. 또 통증이 있는 부위가 직접적으로 냉기에 노출되지 않도록 담요 등으로 덮는 것도 방법이다.
2. 가벼운 운동 매일 30분씩
쪼그려 앉거나, 양반다리 등 동작은 관절손상을 촉진한다. 집안일할 때는 쪼그려 앉기를 피하고, 대걸레 같은 도구를 사용하는 등 관절사용을 최소화해야 한다. 대신 적절한 운동으로 관절 주변의 근력을 강화하는 게 권장된다. 추천 운동으로는 체중 부하가 상대적으로 적은 수영, 걷기, 자전거 타기 등이 있다.
3. 적정 체중 유지하기
과체중은 관절에도 악영향을 준다. 실제로 관절염을 유발하는 주요 원인 중에 하나가 비만일만큼 체중을 지탱하는 무릎 관절에는 큰 영향을 준다. 체중이 1kg씩 늘어날 때 무릎 관절이 부담해야 하는 무게는 3~5kg씩 늘어난다. 적정 체중을 유지하는 것은 기존에 갖고 있던 통증 완화에도 도움이 되고 더 나아가 관절염 예방에도 좋기 때문에 반드시 체중 조절이 필요하다.
4. 금주·금연 생활화
술은 염증 세포의 활동성을 높이고 다리 근육을 위축시켜 관절 통증이나 관절염이 있다면 금주하는 것이 좋다. 또 흡연은 산화 스트레스를 증가시켜 연골 손실을 촉진하고, 관절과 뼈 건강에 악영향을 준다. 50대 이상의 장·노년층의 경우 술을 마실 경우 그렇지 않은 사람보다 약 1.5배 위험도가 증가하며, 류마티스 관절염은 흡연자가 비흡연자보다 발병 위험이 2배 정도 높아진다.
5. 건강한 식단으로 지키기
뼈와 관절 건강에는 칼슘과 비타민D의 역할이 중요하다. 우유와 치즈와 같은 유제품, 멸치, 두부 등 칼슘이 풍부한 식품을 먹고, 고등어, 달걀, 간 등의 식품과 적당한 야외활동으로 비타민D를 얻는 것이 좋다. 반대로 튀긴 음식에는 염증을 유발하는 포화지방산이 들어 있어 피한다. 짠 음식은 염증 작용을 유발하고 부종을 만들기 때문에 약간 싱겁게 먹는 것이 좋다.